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钟欣怡产后减重原则大公开_凤凰彩票是真的吗

发布日期:2019-01-06 21:19来源:未知

  甜美的女星钟欣怡与制作人老公孙乐欣已婚四年,一连生了两胎但她仍维持魔鬼身材和少女般的冻龄外表,令许多人都相当好奇是如何做到的?近日她接受媒体采访,也公开了自己孕后减重的历程,来看看她是如何半年狠甩16公斤的吧!

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  钟欣怡透露她在怀孕期间完全不忌口足足胖了16公斤,甚至产后因为要喂母乳,她也让自己每餐吃饱,半夜嘴馋还会吃盐酥鸡、珍珠奶茶等高热量食物,不过爱吃归爱吃产后开启减重计划是会遵守以下原则的。

  钟欣怡表示若当天吃了较高热量的食物,她就会减少其他饮食的摄取,可能一整天就只再吃一盘烤鸡肉或大盘烤蔬菜,准备小孩子三餐时也会同时帮自己烹调清淡餐点,并以汤→菜→肉的顺序进食,在吃下过多热量前就先增加饱足感。

  如果想吃甜食尽量在白天、下午的时间早点解决掉,晚上以后就不要再吃点心或很甜的水果,万一半夜嘴馋会吃些低卡高纤的饼干垫垫胃。

  钟欣怡在陪小孩玩时,也会把握时间多做深蹲、桥式等运动,许多女星也都推荐在家中可以瑜伽、间歇运动来雕塑身材,即使没空上健身房,也能利用一块瑜伽垫就搞定肌肉锻炼,最大重点是每天要持续运动习惯。

  减重的半年期间钟欣怡也会穿塑身衣来加强体态雕塑,但穿塑身衣要特别注意每次不能穿着太长时间,以不超过四小时为主且不能天天穿或绑勒过紧以免长期压迫器官。

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